Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития силовых качеств 5
1.1 Силовые способности человека и методика их развития 5
1.2 Методы воспитания силовых качеств 12
Глава 2: Опытно-экспериментальная проверка развития силовых качеств у подростков 15-16 лет 19
2.1 Организация исследования 19
2.2 Анализ результатов исследования 23
Заключение 28
Список использованной литературы 29
Проблема силовой подготовки школьников представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов физической подготовки, начиная с первого класса, сдерживается дефицитом научных исследований. В этой связи изучение возрастной динамики мышечной силы школьников в процессе всего периода обучения представляет как научный, так и практический интерес. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых возможностей и на этой основе более объективно планировать силовые нагрузки с учетом возраста на уроках физической культуры. Основной предпосылкой разработки методики силовой подготовки школьников послужили сведения о специфичности силы мышц, являющиеся важнейшим фактором всестороннего физического развития человека в онтогенезе
Объектом данного исследования являются силовые способности подростков 15-16 лет.
Предметом данного исследования являются особенности развития силовых способностей школьников 15-16 лет.
Целью данного исследования является выявление особенностей развития силовых способностей у подростков.
Для осуществления поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
охарактеризовать силовые способности человека
рассмотреть методы воспитания силовых качеств
провести опытно-экспериментальную проверку развития силовых качеств у подростков 15-16 лет.
В работе использовались сравнительный и системный методы исследования, методы тестирования, математической обработки полученных данных.
Исследования проводилось на базе Краснопартизанской средней школы Алейского района, 9 класс. В эксперименте принимали участие 15 подростков в возрасте 15-16 лет.
Воспитание силовых способностей у подрастающего поколения следует осуществлять с помощью силовых упражнений, при выполнении которых сила стремиться к максимуму преимущественно за счет возрастающей скорости сокращения мышц. В момент степени должны использоваться собственно силовые упражнения, при выполнении которых сила достигает своего максимума при большой массе отягощения.
Формирование двигательных навыков должно предшествовать тренировке, направленной на развитие физических качеств, имеющих важное значение для становления определенного двигательного навыка.
С целью изучения особенностей развития силовых качеств у подростков 15-16 лет было проведено исследование, в котором приняли участие 15 испытуемых.
Для диагностики силовых способностей подростков были использованы следующие методики:
подтягивание на перекладине,
сгибание и разгибание рук,
бросок мяча.
Результаты констатирующего этапа эксперимента выявили. Что у большинства школьников диагностируется средний уровень развития силовых способностей. После организации и проведения комплекса физических упражнений по развитию силовых способностей было проведено повторное диагностирования, которое показало, что показатели развития силовых способностей значительно возросли. Следовательно, можно говорить о том, что предложенный комплекс физических упражнений является эффективным.
1. Бальсевич В.К. Физическая активность человека. - Киев: Здоровье, 2010 - 224 с.
2. Булкин В.А. Развитие силы и быстроты у подростков средствами и методами физического воспитания. - М.: Дрофа, 2011. – 264 с.
3. Бурмистров А.П. Тренировка силы и силовой выносливости. Методика подготовки военнослужащих в упражнении с гирями. - М.: Воениздат, 2012. - 84 с.
4. Васильев Л.А. Использование снарядов разного веса для воспитания специальных скоростно-силовых качеств спортсменов // Теория и практика физической культуры.2012. №6. – С.360.
5. Верхошанский Ю.В. Долговременный отставленный тренировочный эффект силовых нагрузок // Теория и практика физической культуры. 2013. №5. - С.28-40.
6. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов // Теория и практика физ. культуры. 2012. №2. - С.25-32.
7. Гладышева В.В. Анатомия человека. – М.: АСТ, 2013. – 356 с.
8. Городниченко Э.А. Влияние спортивной тренировки на развитие силы и выносливости юных спортсменов 13-17 лет. - М.: Дрофа, 2010. – 298 с.
9. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств). - М.: Лептос, 2013. - 368 с.
10. Иванов Д.И. Путь к силе. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 264 с.
11. Кудряшов В.А. Легкая атлетика – М.: АСТ, 2010. – 154 с.
12. Кузнецов В.В. Проблема скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2014. – 480 с.
13. Кун Л.Т. Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: АСТ, 2011. – 344 с.
14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М. Физкультура и спорт, 2011. – 543 с.
15. Набатникова М.Я. Основы управление подготовкой юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2010. – 460 с.
16. Озомин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Дрофа, 2012. – 304 с.
17. Платонов В.Н., Булатова М.М. Силовая подготовка спортсмена. 2012. – 288 с.
18. Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 104 с.
19. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 2013. - 412 с.
20. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Просвещение, 2012. – 324 с.